La intel·ligència emocional en la relació de parella

La intel·ligència emocional en la relació de parella

Treball de gestió emocional en la teràpia de parella

Davant de determinades situacions adverses, conflictes i discussions, hi ha parelles que saben resoldre el problema de manera satisfactòria i, en canvi, n’hi ha d’altres que per més que ho intenten no ho aconsegueixen, pateixen i no troben la manera d’en sortir-ne. Bona part de la resposta està en l’ús de la seva intel·ligència emocional.

Però, que és la intel·ligència emocional? El psicòleg nord-americà, Daniel Goleman, l’any 1995 en el seu llibre «Emotional Intelligence» la defineix com la capacitat que permet ser conscient de les emocions, comprendre-les, gestionar-les en un mateix i en els altres. Les persones amb alta intel·ligència emocional, al ser capaces d’identificar, entendre i gestionar de les seves pròpies emocions, tenen més facilitat per empatizar en les seves relacions interpersonals i de parella, i al mateix temps, adquireixen un major control dels seus impulsos en moments d’ira o ràbia.

En els temps en els que vivim, en els que la feina, la cura dels fills, les responsabilitats i tasques del dia a dia ocupen pràcticament la major part del nostre temps, es fa difícil trobar moments per a nosaltres, explorar com ens sentim i veure de quina manera els nostres estats emocionals poden arribar afectar la nostra relació de parella. Trobar moments per a la parella en els que compartir i explicar-se totes aquelles experiències i vivencies que puguin ser d’interès, permetrà fomentar una relació de major confiança i un vincle més harmoniós en la relació. Per aconseguir-ho, tant important serà saber-se expressar com saber-se escoltar. En moltes relacions de parella, el poder de l’escolta es més gran del que ens pensem i no s’utilitza prou. Els efectes d’una escolta activa permeten a la persona que s’expressa purgar totes aquelles tensions i conflictes que li generen malestar, establir el vincle idoni per a la comprensió i l’entesa mútua, i facilitar una adequada predisposició a escoltar-nos quan sigui el moment.

Tot i que en moltes ocasions pot resultar difícil o molest escoltar coses que no ens agraden, serà important establir una atmosfera de consideració i respecte en els que el punt de vista de l’altre no sigui vist com un atac, sinó com una nova manera d’entendre la situació per tal de poder trobar punts d’unió en els que posar-se d’acord.

Si bé es cert que hi ha casos i problemàtiques de molts tipus, no sempre es fàcil arribar a una bona entesa i, en moltes ocasions, les emocions negatives ens poden arribar a sobrepassar i fer-nos sentir desbordats per una realitat que no podem afrontar. Per mantenir un bon vincle amb la nostra parella resultarà essencial acceptar a l'altre tal com és i evitar qualsevol tipus de desqualificació. Els retrets, les crítiques, la manca de conversació i les dificultats per a mirar-se a la cara quan es parla poden ser alguns dels indicatius que mostren que la relació de la parella no tardarà a estar en crisi. En aquests casos serà fonamental realitzar un treball emocional amb els dos membres de la parella, en els que poder identificar i reconèixer les emocions que entorpeixen la relació, proporcionar recursos d’autorregulació emocional que permetin afrontar les dificultats i promoure l’acceptació i la comprensió de l’altre per tal de que els membres de la parella encaixin en un sistema en el que la seva relació sigui satisfactòria a les circumstàncies en què es troben.

Des del treball que realitzo a teràpia, és té ben present que cada persona i cada parella és diferent i necessita aprendre unes habilitats o unes altres en funció de les seves característiques i necessitats. Evidentment, no sempre es possible ni es fàcil adequar les emocions apropiades a les circumstàncies. Tal com diu Aristòtil: "Qualsevol persona pot enfadar-se, això és una cosa molt senzilla. Però enfadar-se amb la persona adequada, en el grau exacte, en el moment oportú, amb el propòsit just i de la manera correcta, això, certament, no resulta tant senzill".

Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència de navegació així com per a tasques d'anàlisi. En continuar navegant, entenem que accepta l' ús de cookies

Què són les cookies?

Una cookie es un petit arxiu que s’emmagatzema a l’ordinador de l’usuari i ens permet reconèixer-lo. El conjunt de cookies ens ajuda a millorar la qualitat del nostre web, permetent-nos controlar quines pàgines troben els nostres usuaris útils i quines no.

Les cookies són essencials per al funcionament d’Internet, aportant innumerables avantatges en la prestació de serveis interactius, facilitant-nos la navegació i usabilitat del nostre web. Tingueu en compte que les cookies no poden fer malbé el vostre equip i que, a canvi, si són activades ens ajuden a identificar i resoldre els errors.

Quin tipus de cookies utilitza aquesta web?

Cookies pròpies: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini gestionat per l’editor i des del que es presta el servei sol•licitat per l’usuari.

Cookies de tercers: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini no gestionat per l’editor sinó per una altra entitat que analitza les dades obtingudes.

Cookies persistents:són un tipus de cookies en el qual les dades segueixen emmagatzemades en el terminal i poden ser accedides i tractades pel responsable de la cookie.

Cookies d'analítica web: a través de l'analítica web s'obté informació relativa al nombre d'usuaris que accedeixen al web, el nombre de pàgines vistes, la freqüència i repetició de les visites, la seva durada, el navegador utilitzat, l'operador que presta el servei, l'idioma , el terminal que utilitza, o la ciutat a la qual està assignada la seva adreça IP. Informació que possibilita un millor i més apropiat servei per part d'aquesta web.

Acceptació de l'ús de cookies.

Assumim que vostè accepta l’ús de cookies. No obstant, vostè pot restringir, bloquejar o borrar les cookies d’aquesta web o qualsevol altra pàgina a partir de la configuración del seu navegador.

A continuación li mostrem les pàgines d’ajuda dels navegadors principals: