Arrêter la consommation d’alcool n’implique pas seulement des changements physiques. Lorsqu’une personne est habituée à consommer fréquemment, l’alcool a pu faire partie de ses routines, de sa manière de se relier aux autres ou de sa façon de faire face à certaines situations.

C’est pourquoi l’arrêter peut aussi entraîner des changements dans l’état d’esprit et dans la manière de gérer les émotions.

Changements émotionnels après l’arrêt de l’alcool

Au cours des premières semaines, certaines personnes peuvent ressentir davantage d’irritabilité, de tristesse, de démotivation ou des variations d’humeur. Un sentiment de vide peut aussi apparaître lorsque disparaissent des situations ou des routines associées à la consommation.

Par exemple, une personne qui avait l’habitude de boire après le travail, pendant le week-end ou lors de rencontres entre amis peut se retrouver face à des situations où elle ne sait pas encore comment agir sans consommer.

Cela ne signifie pas que ces émotions seront permanentes. Le cerveau et les habitudes personnelles ont besoin d’une période d’adaptation pendant que de nouvelles façons de faire face se construisent.

Apprendre à gérer ses émotions sans alcool

L’un des points importants consiste à identifier les fonctions que la consommation remplissait. Dans certains cas, l’alcool servait à déconnecter, à faire face à des problèmes, à se sociabiliser ou à éviter certaines émotions.

Lorsqu’on arrête de consommer, il peut être nécessaire de développer des alternatives permettant d’aborder ces situations autrement.

Mettre en place de nouvelles routines, reprendre des activités abandonnées, maintenir le contact avec des personnes de confiance et apprendre des stratégies pour gérer les émotions peuvent faciliter ce processus.

Quand peut-il être utile de demander de l’aide ?

Il n’est pas toujours facile de traverser ce processus seul. Si les changements émotionnels compliquent le quotidien, si des difficultés apparaissent pour maintenir l’abstinence ou si la consommation était devenue une manière habituelle de gérer les émotions, un soutien psychologique peut aider.

L’intervention peut permettre de comprendre la relation à l’alcool, d’identifier les facteurs qui maintiennent la consommation et de développer des ressources pour faire face aux différentes situations sans avoir besoin d’y recourir.