Deixar el consum d’alcohol no implica només canvis físics. Quan una persona està acostumada a consumir amb freqüència, l’alcohol pot haver format part de les seves rutines, de la seva manera de relacionar-se o de la manera d’afrontar determinades situacions.

Per això, deixar-lo també pot comportar canvis en l’estat d’ànim i en la manera de gestionar les emocions.

Canvis emocionals després de deixar l’alcohol

Durant les primeres setmanes, algunes persones poden notar més irritabilitat, tristesa, desmotivació o canvis d’humor. També pot aparèixer una sensació de buit quan desapareixen situacions o rutines que estaven associades al consum.

Per exemple, una persona que acostumava a beure després de la feina, durant els caps de setmana o quan es reunia amb amics pot trobar-se davant de situacions en què encara no sap com actuar sense consumir.

Això no significa que aquestes emocions siguin permanents. El cervell i les rutines personals necessiten un període d’adaptació mentre es construeixen noves formes d’afrontar-ho.

Aprendre a gestionar les emocions sense alcohol

Un dels aspectes importants és identificar quines funcions complia el consum. En alguns casos, l’alcohol s’utilitzava per desconnectar, afrontar problemes, relacionar-se amb altres persones o evitar determinades emocions.

Quan es deixa de consumir, pot ser necessari desenvolupar alternatives que permetin afrontar aquestes situacions d’una manera diferent.

Establir noves rutines, recuperar activitats abandonades, mantenir el contacte amb persones de confiança i aprendre estratègies per gestionar les emocions poden facilitar aquest procés.

Quan pot ser útil demanar ajuda?

No sempre és fàcil fer aquest procés en solitari. Si els canvis emocionals dificulten el dia a dia, existeixen dificultats per mantenir l’abstinència o el consum havia esdevingut una manera habitual de gestionar les emocions, el suport psicològic pot ajudar.

La intervenció pot permetre entendre la relació amb l’alcohol, identificar els factors que mantenen el consum i desenvolupar recursos per afrontar les diferents situacions sense necessitat de recórrer-hi.