Que es l'ansietat? Com la tractem?

Que es l'ansietat? Com la tractem?

En un entorn vital cada vegada més exigent, canviant i que ens porta a reptes constants, els trastorns d'ansietat es poden convertir en un dels problemes més comuns per a la nostra salut mental i emocional. Representen el problema més freqüent entre tots els trastorns psicològics.

Una propietat important de l'ansietat és la seva naturalesa anticipatòria. Això vol dir que posseeix la capacitat d'anticipar o assenyalar un perill o amenaça per al propi individu. L'ansietat és una emoció que, en moltes circumstàncies, és adaptativa per a la persona: permet estar alerta, sensible a l'ambient, aportant un nivell òptim de motivació per afrontar les diferents situacions. Fins i tot, en circumstàncies de perill, un increment d'ansietat pot facilitar un millor afrontament de la situació i, en conseqüència, una millor adaptació.

El problema sorgeix quan, sovint, es generen nivells excessius d'ansietat i durant períodes prolongats de temps i, generalment, sense que hi hagi un perill real. En aquests casos, l'ansietat és desadaptativa i es converteix en una font de malestar, patiment i, de vegades, d'incapacitació per a la persona que la pateix, essent comú en aquesta situació la demanda d'ajuda. Algunes persones, fins i tot, arriben a associar l'ansietat anticipatòria a estímuls interns, desenvolupant el que es coneix com "por de la por" (fobofobia), és a dir, una por anticipatoria a desenvolupar nous atacs de pànic inesperats. Amb el propòsit de prevenir aquesta por, la persona evita les situacions que desencadenen l'ansietat, i que és un mecanisme de defensa que no ajudarà a tractar el trastorn. El que comporta un reforçament negatiu de les seves creences irracionals, una limitació general del seu estat funcional, així com una disminució del seu estat d'ànim i una major vulnerabilitat a desenvolupar més episodis d'ansietat. Cal comprendre què és el que succeeix i aprendre a afrontar aquestes situacions.

Els trastorns d'ansietat poden començar en la infància o en l'adolescència i continuar en l'edat adulta. Les formes d'expressió de tals trastorns són molt variades: símptomes psicològics (preocupació constant i excessiva, dificultats per concentrar-se, aprensió, oblits freqüents, irritabilitat, sensació d'agobio, inquietud o por a perdre el control...); símptomes físics (tensió muscular, sudoració, palpitacions, dolor al pit, dificultat per respirar, marejos, tremolors, formigueig, nàusees i vòmits, mals de cap...). Quan es donen les alteracions fisiològiques, sovint, s'empra l'ansietat com a sinònim d'angoixa. Els trastorns d'ansietat constitueixen quadres o síndromes més o menys específics: la fòbia específica, el trastorn de pànic, l'agorafòbia, el trastorn d'ansietat social (fòbia social), el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), el trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) o el trastorn d'ansietat de separació (TAS)…

Portar una vida saludable disminueix l'ansietat, mentre que, en el cas contrari, l'empitjora. És important aprendre a relaxar-se: la respiració diafragmàtica és una tècnica senzilla que ajuda a controlar l'ansietat.

Davant d'un problema significatiu d'ansietat, cal dur a terme una bona avaluació i diagnòstic del trastorn i, així, poder determinar la millor forma de tractament per a cada cas concret. A la Consulta, tractem l'ansietat mitjançant la teràpia cognitiu-conductual, amb l'objectiu d'ajudar a la persona a comprendre la naturalesa del que li passa i entendre el perquè del seu desajust funcional. Proporcionem al pacient estratègies efectives per afrontar les situacions generadores d'ansietat mitjançant tècniques d'exposició graduada, aprenent a manejar els símptomes fisiològics amb tècniques de relaxació i respiració, així com gestionar les preocupacions i pors mitjançant tècniques de reestructuració cognitiva, qüestionant la seva lògica i substituint-les per formes de pensar més racionals.

 

Psicòleg a Girona Daniel Cortada
645 48 27 85
Psicòleg a Girona Daniel Cortada
info@cortadapsicoleg.com
Psicòleg a Girona Daniel Cortada
645 48 27 85
Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència de navegació així com per a tasques d'anàlisi.

Què són les cookies?

Una cookie és un petit arxiu que s'emmagatzema a l'ordinador de l'usuari i ens permet reconèixer-lo. El conjunt de cookies ens ajuda a millorar la qualitat del nostre web, permetent-nos controlar quines pàgines troben els nostres usuaris útils i quines no.

Acceptació de l'ús de cookies.

Cookies tècniques necessàries

Sempre actives

Les cookies tècniques són absolutament essencials perquè el lloc web funcioni correctament. Aquesta categoria només inclou cookies que garanteixen les funcions bàsiques i les funcions de seguretat del lloc web. Aquestes cookies no emmagatzemen cap informació personal.

Cookies analítiques

Totes les galetes que poden no ser especialment necessàries perquè el lloc web funcioni i s'utilitzen específicament per recopilar dades personals de l'usuari a través d'anàlisis, anuncis i altres continguts incrustats s'anomenen cookies no necessàries. És obligatori obtenir el consentiment de l'usuari abans d'executar aquestes cookies al vostre lloc web.